Krachttraining

Krachttraining is een training met (extra) weerstand om de kracht te verbeteren . De trainingen zijn ter ondersteuning van de doelsport. Een belangrijk uitgangspunt is dat de krachttraining functioneel dient te zijn. De oefeningen leveren een bijdrage aan de sport die wordt beoefend en waar de sporter beter in wil worden.

13 – 14 jaar: Overgang van fysiek ondersteunende training naar krachttraining

15 – 16 jaar: De trainingen en oefeningen worden complexer. Veel sport specifieke componenten. Verhoging van de belasting.

>16 jaar: De overgang naar volwassen niveau, de techniek en kennis moeten voldoende zijn.

Voordelen van krachttraining:

De lichaamssamenstelling verandert. Waar spiermassa groeit, neemt vetmassa af. Het heeft een positief effect op de sterkte van de botten. Daarnaast neemt het zelfvertrouwen toe. Het heeft een preventieve werking op blessures. Het verbetert de coördinatie en sportprestaties. En vermindert de kans op overgewicht.